10 ways for men to getting starts fit

10 Healthy Habit's for fit people Jo apko Nhi pta hongi

Check out these 10 Healthy Habit's for fit people's जो आपको बिलकुल भी पता नही होंगा। 

मै आपको इसलिए बता रहा हु तांकि आप उसे अपनी daily rutien मे impliment करके healthier life को जीना start कर सके।

So तो क्या आप अपनी daily routien मे थोड़ी changes करके healthier, happyer और better life जीना चाहते हो?

अगर जवाब हां है तो ये ब्लॉग आपके लिए ही है।

10 healthy Habits for fit people

1.Get a high protein breakfast

बहूत से लोग है जो अपने breakfast मे protein add नही करते,but ये हमारे लिए बहूत ज्यादा benificial है।
These are the benifts if you take the high protein breakfast,including:

• High protein breakfast के बाद आपको जल्दी भूख नही लगेगी इस से आप कोई भी unhealthy snack खाने से बचेंगे।
• ये आपके fat को burn करने मे आपकी help करता है।
• High protien breakfast से आप less fat को gain करते हो।

Now high protein breakfast का मतलब ये नही की आप हर din eggs ya chiken khana hai.
बहुत से foods है जो आप जो आप अपने brekfast मे implimnet कर सकते हो प्रोटीन के sourse के लिए जैसे की,
Greekyoghurt,eggs,cottagecheeze,seeds&nuts,
oatmeal,ptotein smoothly etc.
अगर आप पूरे दिन का डाइट प्लान देखना चाहते हो तो ये आप देख सकते है।

• 2000 Calories Indian Indian diet plan

2.Drink enough water

मुझे पता हैं कि बहूत से लोग इसे folow नही करते मेरे friends और family तभी पानी पीते है जब उन्हें प्यास लगती है,
But due to studies  पानी पीने से fatloss करने मे आसानी होती है।
बस यह नही की आपको हर meal से पहले एक glass पानी पीना चाहिए।But ये एक अच्छा idea है कि हम रोज सुबह उठ कर एक से दो large glass पानी पीने की habbit बना ले।
Every single day जब मैं रोज़ उठता हूँ bathroom जाने से पहले मैं 500ml से 1l पानी cosume करता हु।
इस से आपका metabolizum आपको energy provide करता है और आपको dehydrate होने से आपकी help करता है।

3.Do you workout

अगर आप fit रहना चाहते है तो आप workout के लिए अपना समय निकाल कर रखे।

आप हर दिन अपने लिए 30min का समय तो निकाल ही सकते हो।
Workout के साथ अपने दिन की शुरुआत करने का कोई बेहतर तरीका नही है।
अगर संभव हो तो जल्दी उठने की कोशिश करे और अपने daily workout rotien को change करे।
क्या आप जानते हो की fit और shape मे अपने के लिए आपको gym जाने की ज़रूरत नही है?
इसके related आप मेरे और भी article पढ़ सकते हो ये बहूत बढ़िया है।

• No Gym full body workout

4.Make Healthy lifestyle permanent

फिट लोगो मे एक बात समान्य है,उन्होंने fitness और health मे अपने आप को कई सालों तक mentain करके रखा है।
यह एक चीज़ comon है वो लोग कभी भी अपने आप को short term goals मे बांध कर नही रखा।
फिट लोग एक महीने के लिए diet को फॉलो नही करते।तो अगर आपको भी फिट people की catagry मे आना है
तो limitied goals को मत सोचिये अगर आपको सच मे फिट रहना हैं तो हमेशा उस चीज़ को फॉलो करे और उसे अपनी habbit बना ले।
हमें हमेशा consistant रहना चाहिए।
ये decide आपको करना है कि fitness lifestyle आपको petmanent lifestyle हो।

5.Walk More

जितना संभव हो सके उतना चले healthy और फिट रहने का यह एक प्रभावी तरीका है।
आप जो भी कम के लिए जा राजे हो ज्यादा से ज्यादा आपको चलने की कोशिश करनी चाहिए।

6.Follow The 80/20 Rule

ये बहूत बड़ा myth है कि जो fit लोग है वो बहूत extream fitness lifestyle को follow करते है और strict diet follow करते है।
Due to the studies fit people's Follow the 80/20 Rule
इसका मतलब यह की 80% वो healthy diet को फॉलो करते है औऱ 20% जो भी वो खाना चाहते है।
यह एक अच्छा idea hai अपने आप को balanced रखने का otherwise अगर हम एक ही direction मे लगे रहे तो fitness एक बोझ की तरह लगने लगती है।

7.Training seasons is all year around

केवल कुछ महीने तक काम करने के जल में न पड़े।
साल के 12 महीने अपने fitness schedule पर रखे चाहे कोई भी छुट्टी क्यों न हो।
यह तक की अगर आप अपने दोस्तों या परिवार के साथ छुट्टी पर है तो भी जितना संभव हो सके अपने workout schedule से चिपके रहने की कोशिश करे।
जैसा की मैंने पहले भी खा था consistensy बहूत जरूरी हैं।

8.Dont focus on weight loss

Weight scale को ignore कर अपनी physical strength की improvement पे ध्यान दे।
यह तक की अगर आप अपना belly फैट कम करना चाहते है तो इस से अच्छा है के आप अपने workout पर कैसे सुधार कर रहे है उस पर ध्यान दे।
आपके चलने का समय कम कैसे हो रहा है।
आप और कितने pushups कर सकते है।और इसी तरह के challanges आपको एक बेहतर physical shape दे सकती है।

9.Cook at Home as much as possible

घर पे खाना बनाना हमेशा से ही एक helthier option है।घर पर खाना पकाने से आप क्या खाते है और कितना खाते है इस पर आपका पूरा नियंत्रण रहता है।
इस लिए कोशिश करे की ज्यादा से ज्यादा घर का खाना खाएं।

10.Write down your weakly Fitness goals in every Sunday evening

बहोत सारे लोग जिनसे मै बात करता हु जो health and fitness के
बारे में गम्भीर है वह मुझे बताते है कि हर weekends में वह अपनी performance को लिखते है
 तांकि वह दिनप्रतिदिन अपने workout  से जुड़ सके।ये एक अच्छा रास्ता है अपने goals को set करने का और उसके प्रति motivate रहने का।

Conclusion.

आपके दिनचर्या के छोटे छोटे changies आपके daily routien को बदल सकते है और long term goals को achive करने में आपकी help करते है।

इन में से कुछ points आप अपनी life में आजमाए और workout को follow करे आप खुद ही देखोगे की आप केसा महसूस कर रहे हो।