Tiger shroff Workout and healthy dietweight-reduction plan in hindi

जय हेमंत श्रॉफ उर्फ ​​टाइगर श्रॉफ बॉलीवुड अभिनेता जैकी श्रॉफ के बेटे हैं। अपने पिता के नक्शेकदम पर चलते हुए उन्होंने बॉलीवुड में अपना डेब्यू "हीरोपंती" से किया, जिसका निर्देशन सब्बीर खान ने किया था, जो 2014 में रिलीज़ हुई थी। 
Tiger shroff workout program

टाइगर एक बहुत ही अच्छे फुटबॉल खिलाड़ी हैं और वे पेशेवर रूप से फुटबॉल खेलना चाहते हैं, लेकिन उन्हें एहसास है कि फुटबॉल को एक बड़ा खेल नहीं माना जाता है। 


भारत में और अभिनेता बनने का फैसला किया। उन्होंने अपनी आगामी फिल्म के लिए एक बहुत अच्छी तरह से टोंड बॉडी बनाई है इसलिए यहां हम आपको हीरोपंती फिल्म के लिए टाइगर श्रॉफ वर्कआउट प्रस्तुत कर रहे हैं।
टाइगर ब्रूस ली को idol मानते है और मार्शल आर्ट में प्रशिक्षित है। टाइगर वर्कआउट करने का शौक रखते हैं और बिना ब्रेक के नियमित रूप से जिम जाते हैं। वह फुटबॉल खेलता है और अपनी काया को तानने के लिए किकबॉक्सिंग और जिम्नास्टिक का अभ्यास करता है। आइए टाइगर श्रॉफ वर्कआउट रूटीन पर नज़र डालते हैं और आहार योजना वह अपने पहले उद्यम "हीरोपंती" के लिए कर रहे हैं।

Tiger shroff Body status.

Tiger Shroff Height in feet: 5′ 10″


Tiger Shroff Weight in kg: sixty nine Kgs

Tiger shroff weight loss plan.

वह शुद्ध मांसाहारी है, नियमित रूप से अंडे और चिकन खाता है और उसके आहार में अनाज और दाल से भरपूर प्रोटीन शामिल है। वह न तो पीता है और न ही धूम्रपान करता है। टाइगर श्रॉफ डाइट प्लान में शामिल हैं:
उनके नाश्ते में eight अंडे का सफेद भाग और दलिया शामिल है
वह दोपहर के भोजन से पहले सूखे मेवों और मट्ठे को हिलाते हैं
चिकन के साथ ब्राउन राइस और लंच के लिए उबली हुई सब्जी।
शाम के नाश्ते में प्रोटीन शेक शामिल होता है। वह अपना प्रोटीन शेक पीने के बाद जिम्नास्टिक का अभ्यास करता है।
मछली और ब्रोकोली।

Tiger shroff workout plan.

Tiger shroff workout program

टाइगर श्रॉफ ब्रूस ली का बहुत बड़ा फैन है और मार्शल आर्ट्स- ताई क्वान डो और वुशू प्रैक्टिस करता है। वह सप्ताह के सभी सात दिनों में शरीर के विभिन्न अंगों पर ध्यान केंद्रित कर काम करता है।

Monday- Back

four-8 प्रतिनिधि के पुल-अप के 12 सेट
पार्श्व मशीन पुल-डाउन (80-eighty five किग्रा) 10-12 प्रतिनिधि के 4 सेट
four-8 प्रतिनिधि के one hundred किलोग्राम के कम और एक-हाथ के डंबल रोल के 12 सेट

Tuesday-Chest

four-eight प्रतिनिधि के फ्लैट बेंच के 12 सेट
four-8 प्रतिनिधि की झुकाव बेंच के 12 सेट
डंबल के 12 सेट 4-8 प्रतिनिधि के प्रेस
छाती के 12 सेट 4-8 प्रतिनिधि के उड़ते हैं

Wednesday- Legs


four units of squats with 190kg weight on shoulders of 4-eight reps
four sets of hamstrings curls with 90kg weights of 4-8 reps
four units of step-ups with 90kg weight of 4-eight reps
4 units of barbells of 4-8 reps
four units of unfastened squats of four-8 reps


Thursday- Arms


12 sets of Olympic road barbell curls with 60 kg weight of 4-8 reps
12 units of dumbbell curls with 32 kg weights of 4-8 reps
12 sets of opposite curls with 30kg weight of four-8 reps
12 units of near grip barbell presses of 4-eight reps
12 units of press downs of four-8 reps
12 sets of cranium crushers with 68kg weight of 4-8 reps


Friday- Shoulders

12 units of knee and shoulder press with 90 kg weights of four-8 reps
12 units of army press of four-eight reps
6 units of lateral raises the usage of dumbbells of 4-eight reps
6 units of lateral raises using gadget of 4-eight reps
12 sets of flyes with 40kg weight of 4-8 reps


Saturday

12 sets of dead lifts with 250 kg weight of 4-eight reps
12 sets of squats with 100 kg weight of four-8 reps
12 sets of kneel and press with 50 kg weight of four-8 reps
12 sets of plyometric push-ups of 4-8 reps


Sunday- Abs

12 units of crunches of 12 reps
12 sets of hanging opposite crunches of 10-12 reps
12 units of 10 kg weight loaded reverse crunches of 10-12 reps
12 units of standing and seated calf presses of 10-12 reps

Tiger shroff exercise hints in hindi.

अपने आहार को साफ करें और पेय और धूम्रपान न करें।
हमेशा एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में प्रशिक्षित करें।
टोंड फिजीक को बनाए रखने के लिए ध्वनि नींद जरूरी है