Vidyut jamwal workout and diet plan

Vidyut jamwal Diet plan and workout tips in hindi

विद्युत् जामवाल का जन्म 10 दिसंबर, 1980 को भारत के जम्मू में हुआ था। वह एक प्रसिद्ध बॉलीवुड अभिनेता, मॉडल और मार्शल कलाकार हैं। उन्होंने जॉन अब्राहम के साथ एक्शन फिल्म "फ़ोर्स" में अभिनय के साथ बॉलीवुड में पदार्पण किया और फिल्म में अपने ठोस प्रदर्शन के लिए सर्वश्रेष्ठ पुरुष पदार्पण के लिए अपना पहला फिल्मफेयर पुरस्कार अर्जित किया।

विद्युत फिटनेस का शौक रखते हैं और अपने स्टंट को केबल और बॉडी डबल्स के उपयोग के बिना करना पसंद करते हैं। वह कलारीपयट्टु (एक भारतीय मार्शल आर्ट रूप) का अभ्यास कर रहे थे, क्योंकि वह 3 साल का था और विद्युत जामवाल का वर्कआउट रूटीन जिमनास्टिक और मार्शल आर्ट का मिश्रण है।
वह बॉलीवुड के अगले जनरल एक्शन हीरो हैं और अपनी आने वाली फिल्म "बुलेट राजा" में अपने महान शरीर और एक्शन के साथ फिर से कई सिर मुड़ाने के लिए तैयार हैं। तो, आइए, विद्युत् जामवाल के वर्कआउट रूटीन और उनकी डाइट प्लान की जानकारी लें।

Vidyut jamwal body status.

Vidyut Jamwal Height: 5’ 11”

Vidyut Jamwal Weight: 158 lbs

Vidyut jamwal Diet plan.

विद्युत जामवाल एक कट्टर शाकाहारी और PETA के प्रबल समर्थक हैं। वह डाइटिंग में विश्वास नहीं करता है और पूरे दिन में छह छोटे meal खाते है। विद्युत जामवाल आहार दिनचर्या इस प्रकार है;

• जिम मारने से पहले मूसली का एक कटोरा
• नाश्ते के लिए इडली।
• दाल, सब्जी और दोपहर के भोजन के लिए रोटी
• उनकी शाम का नाश्ता एक प्लेट उपमा है
• रात के खाने के लिए वह कुछ सब्जियों और रोटी पसंद करते हैं
• वह बहुत सी मौसमी फल भी खाता है। प्रत्येक वर्कआउट सत्र के बाद विद्युत एक प्रोटीन शेक लेते हैं और अपने प्रोटीन के सेवन के लिए टोफू पर भरोसा करते हैं।

Vidyut jamwal workout plan.

विद्युत जामवाल रोज सुबह 6 से 11 बजे तक और शाम को 5 बजे से 9 बजे तक वर्कआउट करते हैं और केवल उन दिनों में ब्रेक लेते हैं जब उन्हें लगता है कि उनके शरीर को आराम की जरूरत है।
 विद्युत् जामवाल की कसरत में आमतौर पर 5 दिनों का मार्शल आर्ट प्रशिक्षण और 2 दिनों का भार प्रशिक्षण शामिल होता है।
विद्युत जिम में ज्यादा समय नहीं बिताते हैं और केवल शक्ति प्रशिक्षण के लिए वहां जाते हैं। यहां विद्युत् जामवाल की 4 दिन की जिम वर्कआउट रूटीन है।

Monday- Back and Biceps

3 sets of cable row of 5-6 reps

2 sets of T-bar row of 12-15 reps

3 sets of EZ-bar curls of 8-10 reps

3 sets of curls hammer of 8-10 reps with each arm

2 sets of  barbell reverce curls of 12-15 reps

3 sets of chin-ups of 8-10 reps

Tuesday- Chest and Triceps

3 sets of  bench press of 4-6 reps

3 sets of bench press incline of 4-8 reps

3 sets of rope push-downs of 10 reps

2 sets of cable flyes of 13 reps

3 sets of skull crushers of 8-10 reps

2 sets of triceps kickbacks of 12-15 reps

Wednesday- Legs

20 minutes run on treadmill

2 sets of dumbbell lunges of 8 reps with each leg

2 sets of dumbbell reverse lunges of 8 reps with each leg

3 sets of leg deadlifts of 8-10 reps

Thursday- Shoulders

2 sets of shrugs of 12-13 reps

2 sets of dumbbell side  raise lateral of 10 reps with each arm

2 sets of front lateral dumbbell raise of 10 reps with each arm

3 sets of  dumbbel press seated of 6-8 reps

3 sets of upright row of 6-8 reps

Vidyut jamwal workout tips.

• मांसपेशियों को प्राप्त करने की प्रवृत्ति के रूप में लेने के बजाय एक स्वस्थ और फिट जीवन जीने के लिए अपनी कसरत दिनचर्या का पालन करें।
• स्वस्थ और संतुलित आहार लें
• किसी भी शारीरिक गतिविधि जैसे तैराकी, बैडमिंटन, दौड़ आदि को चुनें जो आपको पसंद है और धार्मिक रूप से इसका पालन करें और यह सुनिश्चित करेगा कि आप फिट रहें।