How to Burn Belly Fat Over 40 in Hindi

ये एक बड़ी समस्या है कि 40 से अधिक पुरषो के लिए कोई workout program desigen नही किया गया।

उनके लिए busy lifestyle, खराब joints, Bad Back एक बड़ी समस्या है।इसलिए मैं उनकी समस्याओं को ध्यान में रखते हुए एक workout program ready किया है।

1.Keep It smile.


ब्रूस ली ने एक बार कहा था, "सादगी प्रतिभा की कुंजी है" और मैं बिल्कुल सहमत हूँ! यह न केवल जीवन में बल्कि फिटनेस में भी इतना ही सही है।

जब यह एक lean body achive करने की बात आती है, तो आपको सोचना चाहिए कि आप क्या खत्म कर सकते हैं, न कि जोड़!

आप अपनी कसरत की दिनचर्या को कैसे सरल बना सकते हैं ताकि यह आपको कम समय के निवेश के लिए अधिकतम परिणाम दे सके?

आपको गुरुओं, बॉडी बिल्डरों को जानकारी और गलत सूचनाओं को नही सुनन चाहिए जो बस पैसे कमाने के लिए लोगो को पागल बनाते है।

एक सरल शक्ति प्रशिक्षण और ठीक से निष्पादित पोषण रणनीति से काम पूरा हो जाएगा।


2.Strength training trains 3×per week 


अगर आप वजन उठाते हो तो इस से आपका belly fat जल्दी burn होता है।
क्योंकि इस से आप अपने body के frame में lean muscle को add कर रहे हो और इस से आपकी बॉडी की फैट persentage कम होती है।
Weight Training एकमात्र एक ऐसा तरीका है जिस से आप बहूत जल्दी fatloss कर सकते हो और बढ़िया दिख सकते हो।

सप्ताह में 3 x वजन उठाने के बारे में महान बात यह है कि lean muscle का निर्माण होता है, इससे उबरने और मजबूत होने के लिए यह सही तकनीक है।

Weight lifting weight उठाने के रूप में, हमारे पास केवल इतनी ही रिकवरी क्षमता है और प्रति सप्ताह 3 एक्स पूरी तरह से मजबूत होने की, ये टैनिंग आपके व्यस्त जीवन शैली को संभालने की क्षमता के साथ पूरी तरह से फिट बैठता है, 
जिसमें आपको कोई संदेह नहीं है कि 40 से अधिक उम्र के व्यक्ति हैं।

3.Eat Bigger Meals.


वर्षों से मैंने पेट की चर्बी को तेजी से जलाने के लिए विभिन्न खाने के पैटर्न के साथ प्रयोग किया है और पोषण सही होना अति आवश्यक है।

आपको ऐसी चीज़ की ज़रूरत है जो लंबे समय  तक सुखद और टिकाऊ हो। सुबह कुछ फलों के अंशों को खाने से, आप प्रभावी रूप से कैलोरी का एक बड़ा बफर बना रहे हैं 

ताकि आप दिन में बाद में बड़ा भोजन खा सकें, जिससे आप पूर्ण और संतुष्ट महसूस कर सकेंगे।

4.Limit Cardio.


Cardio एक simple tool है जिस से आप कम खाना खाने के बाद भी अधिक calories खर्च कर सकते हो।

मैं प्रति सप्ताह 2 x 30-40 मिनट की पैदल दूरी की सलाह देता हूं, जिससे भूख बढ़ती है और आपको कार्डियो-सर्किट में यौगिक आंदोलनों का उपयोग करने या ठीक होने में मदद मिलती है।

5.Have patience.


अंत में, आपको उन लोगों के बारे में नहीं सुनना चाहिए जो आपको बताते हैं, कि 6 सप्ताह में 6 पैक प्राप्त करना संभव है यदि आप पहले से ही बहुत अधिक fat carry कर रहे हैं।

स्वीकार करें कि इसमें कुछ समय लगने वाला है, प्रति सप्ताह लगभग 1-2 lb fat की कमी होती है और यह जल्द ही भारी सुधार के साथ जुड़ जाता है।
मुझे आशा है कि आपको यह article उपयोगी लगा होगा।
Thanks.